1. Планка Будь сильнее
В приложении есть несколько видов планок: на прямых руках, на локтях с прямыми ногами, на локтях и коленях. Из вариантов можно собрать свою тренировку. Приложение будет автоматически переходить от упражнения к упражнению, извещая об этом звуковым сигналом. Прогресс тренировок будет легко отследить в истории занятий.
appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/id1070930456
2. Планка тренировки — статика
В приложении содержатся не только варианты планок, но и более 40 функциональных упражнений, которые помогут укрепить мышцы корпуса и увеличить время стояния в планке. Каждое из них сопровождается видеоинструкцией и не требует дополнительного оборудования.
Из упражнений собрано более 50 тренировок. А для мотивации в приложении есть система вознаграждений за различные достижения.
appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/id1132834831
3. 30DAYS
Приложение даёт вам 30 дней для того, чтобы добиться видимого прогресса в одном из нескольких упражнений: отжимания, бёрпи, ягодичный мостик. Для планки в нём есть plank challenge, при активации которого вам с каждым днём придётся увеличивать время её выполнения.
appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/id795130207
4. Планка: бросаем вызов
Программа приложения рассчитана на 30 дней выполнения планки. Пользователь может выбрать один из шести уровней сложности — для любой подготовки. В программе предусмотрены дни отдыха для восстановления мышц. О необходимости тренироваться приложение напомнит уведомлением.
appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/id1038581419
5. 7 Minute Power Plank Workout
Создатели приложения обещают сделать ваш пресс крепким всего за семь минут в день. За это время вы выполните шесть упражнений, между которыми недолго отдохнёте. В основе программы тренировок — различные вариации планок.
appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/id723299338
6. 30 Day Plank Fitness Challenges To Reduce Fat
Пусть название приложения вас не обманывает: за жиросжигание больше в ответе дефицит калорий, чем тренировки. И всё же регулярная планка способна преобразить фигуру, а приложение в этом поможет.
Для тренировки можно установить один из шести уровней сложности. Предлагается также выбрать дни отдыха.
appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/id1146839334
7. 5 Min Plank Workout — Efficient Static Exercise
Приложение предлагает тренироваться всего пять минут в день. За это время вы успеете выполнить несколько видов обычной и боковых планок. Приложение уведомит вас, что пришло время сменить позицию, а также напомнит о необходимости потренироваться.
appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/id1209524491
8. 5 Minute Plank Abs Challenge
Ещё одно приложение для эффективной пятиминутки с планкой. Каждую тренировку можно настроить в соответствии с вашими возможностями. Прогресс легко отследить по графикам.
appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/id1139688518
9. Plank Exercise App
Помимо традиционных для приложений с планками возможностей, Plank Exercise App позволяет заниматься под любимую музыку, которая будет прерываться, если нужно сменить позицию.
appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/id622795937
10. Plank challenge 4 minutes
Через пять недель вы сможете непрерывно стоять в планке до четырёх минут, обещают создатели приложения. На каждой неделе вас ждут четыре дня тренировок и три дня отдыха для восстановления мышц. Начинать предлагается с трёх подходов по 30 секунд, что под силу даже новичкам.
appbox fallback
